moje zdjęcia B 50

[...] jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś 100-200 więcej niż na początku, także już jest troszkę lepiej), gdzie moje zapotrzebowanie to podobno około 1800. (BMR: 1358, Zapotrzebowanie: 1867, B: 117, T: 63, W: 210) W moim dniu zjadam przeciętnie ok B: 130, T: niestety do 20 g, W: do [...]

[...] niedawno na wadze było 50, już jest te 53-54, więc najwyższa pora się ogarnąć. Nie zależy mi na żadnej konkretnej licznie na wadze, a na fajnym ciele. Jeśli chodzi o moje doświadczenie - mam za sobą krótkie epizody na siłowni (2 razy po 3 mies., 3x w tyg), gdzie zazwyczaj robiłam co i jak mi się podobało, z jakimś tam ubzduranym sobie [...]

[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja. Chcialabym schudnac ok 5-6kg. Na dodatek polepszyc stan mojego ciala. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynnosc tarczycy + hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

[...] rodzaju chaszcze. Diety nigdy nie stosowałem. Jadłem sporo słodyczy i białego pieczywa. Alkohol też lubię. Od listopada postanowiłem wziąść się za siebie na dobre. Oto moje własne zasady 1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam [...]

[...] brakuje mi motywacji do działania i walki o siebie! W załączniku przedstawiam Wam mój mały sukces - 3 tyg redukcji. Zaczęłam 18.04. (zdjęcia są z grudnia, ale od tego czasu moje ciało się nie zmieniło), na drugich zdjęciach mój mały progres i sukcesik. Oczywiście to nie koniec mojej walki, proszę Was o pomoc, cobym tej motywacji nie zgubiła :-). [...]

Witam. Forum czytam od dawna, jednak dopiero teraz postanowiłam założyć swój własny pamiętnik. Historia mojego odchudzania jest długa i nieciekawa. W skrócie od czerwca 2009 do maja 2010 na przeróznych bardziej i mniej niezdrowych dietach (dukan, <1000 kcal, owocowa...) schudłam ponad 20 kg, doprowadzilam sie do nieciekawego stanu (ok. 42 kg/164 [...]

[...] i na siłowni. Od nowego roku mam zamiar zacząć biegać około godziny dziennie. Mam strasznie słabą kondycję :/ 2 przed zaczęciem ćwiczeń i 2 aktualne + jedno które pokazuje moje sylwetkę. Nie jestem wstanie określić jakim jestem typem. Jak byłem młodszy dużo i szybko schudłem bo miałem nadwagę potem zacząłem rosnąć i nie miałem problemów z wagą. [...]

Cześć, Kilka słów o mnie celem wstępu. Jako nastolatka byłam dość szczupła a mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co [...]

[...] że nie potrzebuję tego tak bardzo), "spłaścić" brzuch (a zwłaszcza dolną jego część...), podnieść pupę, wymodelować nieco nogi i ramiona, popracować może nad klatką, żeby moje piersi były nieco bardziej uniesione. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

[...] %-) Oświadczam, iż jestem pełnoletnia i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadoma konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-10-19 23:45:56

Witam:) to moj pierwszy dziennik, mam nadzieje ze wspomozecie moja przemiane w demona:) licze na was na wasze rady, komentarze, zastrzezenia, i odpowiedzi na moje pytania no to do dzieła! Dane: Imię: Grzesiek Wiek: 1989.12 Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Staż: 6 miesięcy suplementacja: jeszcze nigdy nic nie bralem dieta: brak wyniki: przysiad nie [...]

[...] Przemysław Saleta (37 l.): - Chciałem wyjaśnić kilka spraw. Robię to dla Kasi Kraszewskiej, ponieważ niesłusznie jest posądzana o wiele rzeczy, między innymi o rozbicie mojego małżeństwa z Ewą. Zawsze miałem w nosie, co o mnie wypisują gazety. Żyłem jak chciałem, nie ukrywałem swoich związków. Ale teraz, kiedy Kasia płaci za to wysoką cenę, [...]

[...] w jakiś pseudo-siłowy trening w domu (nie śmiejcie się: MC 14kg, wchodzenie na ławkę ze sztangielką, przysiady, plank, pompki), który nie zajmuje mi więcej niż 45-60 minut i moje ciało genialnie na niego reaguje (no chyba, że mam zwidy). Aeroby całkowicie odpuściłam i to chyba wyszło mi na dobre. Oczekiwania: - Bardzo chciałabym pozbyć się [...]

[...] kalorii, przytyłam. Gdy poczułam się lepiej znów wróciłam do biegania. Dotarłam do kaloryczności 1200 i zauważyłam, że mimo nadal niskiej energii dostarczanej z jedzonkiem moje obwody zaczynają mocno rosnąć, obwód uda skoczył z 48 do 52, przy w miarę stałej wadze i niezbyt częstym bieganiu. Wiem, że jeszcze długa droga do normalności,jestem [...]

Witam. To chyba trzecie moje podejscie do porzadnego dziennika treningowego, tym razem madrzejszy o pare miesiecy treningu i kilkaset przeczytanych artykulow, a dodatkowo zmobilizowany przez uciekajacy czas zaczynam ;) Krotki background: przygoda z trenowaniem, redukowaniem i masowaniem ma juz 3 lata. Ilosc popelnionych przeze mnie bledow trzeba [...]

[...] swój niedługi cykl ( jednak nie brałem tego jak należy :( zj**al3m sprawę jednym słowem ) Dieta: hmm w miarę zwracam uwagę na to co jem jak często itd Jak pisałem To są moje Początki wiec przede-mną dużo pracy Mam nadzieje że przynajmniej część ze swoich celów osiągnę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/386c60b481ce4e348729093b0398aa2f.JPG Drążek Worek [...]

[...] mi 1,000kcal wpadało Zdrowie ok, kiedyś był trądzik, ale lekarz pomógł, czasami mi jakieś wyskoczą, nie pamiętam co mi przypisał, ale efektem tego chyba teraz jest to, że moje E2 to 19pkt w skali zaczynającej się od 25. Czasami chrupną mi stawy, ale tak to libido jest ok i nastrój, mam lipo prawdopodobnie po 3tyg. redukcji, Badanie Wynik [...]

[...] dziennik treningowy wiec wszelkie uwagi prosze smialo pisac. Ogolnie cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami. Tak na powaznie z porzadna dieta mysle ze 1,5 roku. Na mojej drodze mam duuuzo przeciwnosci. Ostatnio mialem zatrucie i przez 4 dni nic nie jadlem a przez 2 bylem w szpitalu. Jak zobaczylem jakie mam spadki to sie zalamalem tyle [...]

Witam, mam nadzieję że nie pomyliłem działu. Właśnie kończę cykl masowy. Ogólne efekty zadowalające. Poza klatką piersiową... strasznie marnie to wygląda:) CHciałem przechodzić powoli już na rzeżbienie ale nie ma chyba co rzeżbić:) Myślę że jeszcze 1-1,5 miesiąca trzeba coś "domasować" i zakatować klatkę.... Suple z cyklu na jakim jadę i który [...]

[...] już nigdy więcej tego nie zrobię. Jeszcze jedno dodam gwoli wyjaśnienia. Szukałam pomocy już dużo wcześniej, ale jej nie uzyskałam od osoby, na którą bardzo liczyłam- od mojej mamy. Więc musiałam sama sobie dużo uświadomić. Nie ukrywam, że najlepiej mi było z wagą ok 50/52 kg, ale teraz to nie jest dla mnie najważniejsze, ponieważ zależy mi [...]